작심삼일을 극복하는 5가지 비결
새해 다짐했던 결심이 벌써 무너졌나요. 너무 좌절하지 마세요. 연구에 따르면 45%의 사람들이 의지력 부족으로 새해 초 결심을 실패한다고 합니다. 그럼 새해 결심을 성취하기 위해서 어떤 노력이 필요할까요.
1. 먼저 가능한 가치 있는 목표를 설정하세요. 우리는 가치 있다고 여기는 일에 의지력이 쉽게 소진되지 않으며 성취률도 매우 높아져요.
2. 성취 가능한 목표를 설정하세요. 술을 매우 좋아하면서 술을 끊겠다고 결심하는 것은 자신에게도 너무 가혹한 결심입니다.
3. 유혹을 극복할 수 있는 환경을 조성하세요. 저축을 늘리겠다고 결심했다면 자신이 사용하고 있는 신용카드의 수를 줄이고, 체중을 줄이고자 한다면 식탁 위의 간식을 위한 접시를 치워야해요.
4. 같은 목표를 가진 사람을 찾아보세요. 가까운 곳에 있는 사람이 같은 결심을 가지고 있다면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다.
5. 자신을 질책하지 말고 신뢰하세요. 목표는 늘 성취 과정에서 어려움이 따르게 됩니다. 이런 상황에서 자신을 신뢰하지 않으면 강한 의지력을 발휘할 수 없어요. ‘내가 이렇지 뭐’라는 생각이 아닌 ‘난 할 수 있어’라는 믿음을 가져보세요.
출처 : 더사이언스타임즈h
