번아웃을 이기는 방법
안녕하세요 개발하는 정대리 입니다.
오늘도 빡코딩 하고 계신가요?! 👨💻🔥
이번에는 번아웃을 주제로 한번 이야기를 해볼까 합니다.💪
번아웃이란?
말그대로 burn out (모두 타버리다)
즉 에너지를 모두 써서 힘이 없는 상태를 말합니다.
번아웃이 오게되면 아무것도 하기 싫고 무기력 해지는데요
개발직군은 아무래도 업무 스트레스를 많이 받아 쉽게 번아웃에 노출되는거 같습니다.
## 번아웃 상태 체크하기
1. 컴퓨터를 켜기 싫다
2. 침대에 누워만 있고 싶다
3. 입맛이 없고 모든것에 의욕이 없다
4. 말도 하기 싫고 혼자 있고 싶다
3개 이상 해당 되면 번아웃을 의심해볼 필요가 있습니다.
## 번아웃 벗어나기
1. 숙면을 취한다
잠을 자지 못하면 쉽게 우울해지기 때문에 번아웃에 빠질 확률이 높습니다. 억지로라도 잠을 자는게 좋습니다.
2. 일부러 코딩 안하기
하루나 이틀 연차를 내어서 코딩이나 업무를 하지 않고 그동안 하고 싶었던 것이 있으면 하루종일 해보는 겁니다. 스트레스를 날리고 일탈을 통해 충전해서 다시 일상으로 돌아올 수 있는 컨디션을 만들수 있습니다.
3. 운동하기
몸을 움직이면 육체적으로 힘들기 때문에 머리속에 다른 생각이 안들기 때문에 운동을 추천합니다!
4. 나만의 취미 만들기
하루 혹은 일주일에 한 두번 나만이 즐길수 있는 취미를 만들어서 온전히 나 자신을 위한 시간을 만듭니다. 기계처럼 일만 하는 것이 아닌 나를 위한 시간으로 나 자신을 소중히 여길수 있고 삶의 질도 올라갈 것입니다.
이상 번아웃 자가 점검과 해결방법에 대해 한번 이야기 해보았는데요
여러분만의 번아웃 이겨내는 방법이 있으시다면 많은 공유 부탁드립니다!
그럼 오늘도 빡코딩 하시고 굿밤 되세요! 👨💻🔥🌰
