잠들기 힘들 때 목록을 작성해 보세요 요즘 불면증으로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 흔히 들어왔던 것들도 있는데, '목록 적기'는 좀 새롭지 않으신가요? 일기를 쓰는 이유와 비슷하긴 한데, 목록만 적어도 충분히 효과적이라고 합니다. 그러면, 오늘 했던 일을 적을까요, 내일 할 일을 적을까요? 내일 할 일을 적는 게 좋다고 합니다! "‘할 일’ 목록을 작성한 사람이 이미 ‘한 일’ 목록을 작성한 사람보다 더 빨리 잠에 빠졌고, 할 일 목록을 작성한 사람 중에도 세부 내용을 더 꼼꼼하게 작성한 사람일수록 더 빨리 잠이 들었다. 하루나 주간별로 과제와 목표를 계획하는 행동은 근심과 걱정을 덜 수 있는 강력한 치료책이다. 마음의 부담을 내려놓을 수 있기 때문이다." -<더 나은 나를 위한 하루 감각 사용법> 중에서 -더 읽기: http://naver.me/5SBMNPbU

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