어느새 주말을 지나 또 한주의 시작 월요일이 시작
이번주는 9울의 시작을 챌린지로 시작 한다.
하나다는 한달 하나는 100일 짜리
자기 몸 관리를 해야 하는 나이대 이니
이제는 새벽 기사과 더불어 운동을
바탕으로 챌린지를 하기래 신청 했다.
기간이 30일이면 어떻고 100일 이면 뭐가 달라지는건
없다.
다만 이 챌린지를 무사히 안주 하는 것이 목표이다.
일주일에 하루 정도는 10시간 정도 간혈적 단식이
있는데 전 매일 약을 먹는 간계로 운동쪽을 태했습니다.
50층 정도 계단 오르기가 있는데
저희 아파트가 22층이니 두번 왕복 하면 될듯 한데
참고로 저너 18층 인데 이거 올라오는것도 만만치가
않습니다
올라 올때는 계단으로 낼 갈때는 무릅을
생각해서 엘리베이터를 이용 하실것을 추천드립니다
그리고 전 근력운동을 놀이터에 있는 운동 기구를
이용해서 하고 있고 집 아에 산책로가 등산로랑
같이 되어 있어서 오르막과 내리막을 동시에
할수 있기 때문에 적당한 폐활양도 올릴수가 있습니다
완주를 위해서 화이팅
12월 9일 까지 화이팅
