올해 초부터 달리기를 시작했습니다. Km당 7분대로 runner 라기 보단 jogger 입니다. 최소 주3회, 휴식 없이 5km를 달리지만 7분대를 유지하려고 합니다. 속도는 유지하고, 거리는 5km부터 시작해서 최종적으로는 10km를 목표로 하고 있어요. 달리기를 시작한건 스트레스와 불면증 때문이었습니다. 3년전부터 카페인에 민감해져서 양은 하루 2잔, 오후 2시 이후에 커피를 마시면 그 날은 잠에 들지 못하는 경우가 많습니다. 어렵게 잠이 들어도 4시간 이상은 잘 수가 없어서 피로감이 쌓이고 있었어요. 게다가 올 초부터 스트레스가 쌓이기 시작하는데 해소할 방법이 없었습니다. 더 방치하면 스트레스로 병이 올 정도로 상태가 나빴고, 따뜻해지는 날씨에 용기를 냈습니다. 심지어 저희 집 앞에는 하천공원에 트랙이 잘 조성되어 있어서 더 없이 좋은 환경이었습니다. 오랜만에 달리기를 시작했는데, 가슴이 시원해졌습니다. 울기 직전의 심정으로 달리기를 시작했는데 끝날 때는 다시 출근할 에너지가 생기더라구요. 게다가 그 날밤은 오랜만에 숙면을 취했습니다. 이후에는 루틴화 되었습니다. 평일에는 퇴근 후 8시~9시 사이에 나가고, 주말에는 7~8시 사이에 일어나자마자 나갑니다. 당연히 하기 싫은 날이 더 많지만 일단 트랙 위에 올려두면 몸이 알아서 움직여요. 또 일단 시작만 하면 꾸역꾸역 5km를 해냅니다. 제 경험 상 휴식 없는 달리기에서 가장 중요한 것은 호흡이었습니다. 저의 최장거리는 15km 인데, 신체적으로 통증이 오는 시점은 10km 정도였습니다. 그런데 호흡이 제대로 되지 않으면 기관지가 마르거나, 숨이 턱 하고 걸려서 휴식을 찾게 됩니다. 호흡이 꼬이지 않는 가장 좋은 방법은 마음을 다스리는 일이었어요. 평일 저녁 퇴근 후 달리기를 시작하면 머릿속은 하루 종일 있었던 일들로 엉망진창입니다. 화나는 일이 있을 때는 분노가 남아있어서 시원하게 에너지를 쏟아버리고 싶기도 합니다. 실제로 그렇게 달리면, 마음은 시원해지지만 다음 날 통증이 있더라구요. 씩씩대며 달리면 도중에 쉬어야 하기도 했고요. 저는 생각에 몰두하면 속도가 빨라집니다. 생각에 몰두해 달리다 보면 어느 순간 숨이 찹니다. 그럴 때 스마트 워치를 보면 역시나 평소보다 속도가 빠르더라구요. 몇 번의 경험 후 이젠 아무리 머릿속이 복잡해도 페이스를 유지하려고 노력합니다. 처음엔 쉽지 않았지만, 서서히 익숙해졌어요. 뛰기 시작할 때 엉망진창이던 기분도 끝날 때 쯤엔 개운해졌습니다. 어느 날 달리기와 명상이 맞닿아 있다는 생각이 들었습니다. 명상을 효율적으로 하기위해 호흡에 집중하는 것이 보편적이었습니다. 페이스를 유지하며 호흡에 집중하는 저는 달리면서 명상을 하고 있는 것 같았어요. 이후 달리기는 몸은 물론 마음까지 챙기며 저의 균형을 맞추는 시간이 되었습니다. 평일에는 하루의 마무리로, 주말에는 하루의 시작을 달리기로 하며 조율합니다. 요즘의 저는 달리기를 하기 전 보다 몸과 마음 모두 건강해 졌습니다. 이제 저의 도피처에 달리기가 추가되었습니다. 앉아서 하는 것만이 명상이라고 생각하지 않는 저는, 누구나 본인만의 명상법을 찾을 수 있다고 생각합니다. 더 많은 사람들이 본인만의 명상법을 찾아내어 풍요로운 삶을 살아가기를 기원합니다.
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