<간헐적 단식 진행 중> 단식 종류는 여러가지이고, 간헐적 단식도 여러 방법이 있다. 많은 사람들이 하는 방법으로 16시간 공복, 8시간 음식 섭취가 있는데, 보통은 오전 8시-오후 4시에 식사, 그 외의 시간은 공복을 유지하는 걸 권장한다. 하지만... 그렇게 되면 저녁에 배가 너무 고프게 되고, 저녁 약속이 있는 날은 지킬 수가 없게 된다. 그래서 난 낮 12시-오후 8시에 먹고, 나머지 시간을 공복을 유지했다. (몇 달 정도 지속했고, 최근에 약간 해이해졌지만 다시 시작했음) 먼저 이걸 하게 된 계기는 30대라는 나이여서 그런지, 기초 대사량도 떨어지고 추워서 운동도 안 하다 보니 몸무게가 느는 게 너무 잘 보여서 시작했다... ㅇ 장점: 확실히 효과가 있음, 먹을 수 있는 시간에 간식을 좀 먹어도 최소한 더 찌진 않고, 하루에 못해도 100그램, 많으면 400그램씩 빠짐 ㅇ 단점: 아침에 엄청 배가 고프다... 오전 10시나 11시에 엄청 배가 고파서, 빨리 12시가 되어서 먹고 싶다는 생각이 든다. 어쨌든 엄청 힘들게 하는 것도 아니고, 배가 고픈 상태 (공복 상태)를 가지는 게 건강에도 좋다고 하니 꾸준히 계속 하면 좋을 것 같다.